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我没有自信。(感觉自己有点胖) 爱问知识人


yuanning1988
[新手]自卑,是一种自我评价或自我意识的失衡,它往往使同学们过低地估价自己的能力和品质,由此悲观失望,自暴自弃。如若一个人长期地处于自卑心理状态,就会影响学习、生活和工作,束缚自己的创造才能和聪明才智。
产生自卑的原因是多方面的。要克服自卑感,首先必须分析自己产生自卑感的原因。一般来讲,引起当前中学生的自卑心理的原因主要有以下几点:一是学校或老师对同学了解不够,以致评价偏低;二是学习成绩不够理想,往往在学习中遭受挫折和失败,是导致自卑心理的根本原因;三是家庭条件不如人:如父母文化水平较低,对学习的指导不力或家庭经济困难,学习条件较差;四是自身生理上的欠缺,如太胖、口吃、五官不正,因此受到同学们的嘲笑以及因一件事受了刺激或因某次工作失误等原因。
自卑的存在,对人的身心健康、学习和生活都有损害,那么,如何克服自卑呢?
1.正确对待别人对自己的评价。有时学校和老师对同学了解不够,以致评价偏低,加上一段时间学习成绩不理想,有的同学因此产生自卑。这时应正确对待别人对自己的评价。历史上有许多科学家、文学家年少时别人对他们的评价也非常低,如海涅在学校中曾被视为劣等生。中国围棋棋圣聂卫平曾说过:“要相信自己的努力,相信自己的实力,心强方可手不软。”
2.增加自信心。所谓自信心就是要相信自己,相信自己的能力,相信自己的力量与自己的作用。自信心是建立在正确认识自己与评价自己的基础之上的。据调查,目前很多学习上自卑同学的共同特点是缺乏自信心,认为自己笨、基础差、学不好,因此灰心丧气,没有上进的力量,混日子,自然学习成绩越来越不好。要增强学习自信心,可用以下几个方法:(1)自我暗示。经常用言语暗示自己“我行,我能行”,“只要努力,就会成功”。(2)正确分析学习落后原因。如多掌握一些适合于自己特点的学习方法,纠正不良的学习习惯。(3)保持愉悦情绪,这也有助于提高学习效率,增加自信心。
3.不要设置过高目标。当目标与现实冲突是,就会产生失落感,产生自卑。在日常学习、生活中,要脚踏实地,一步一步实现自己的现实目标。过高目标和急于求成只能导致产生更强的自卑感。
4.不要过多比较。很多产生自卑感的同学,都有一个明显的比较心理。人各有所长,各有所短,有的同学非常羡慕别人成绩好,能力强等,而忽略了自己的长处,是容易自卑的。自卑的同学不妨以自己的长处,比别人的短处,便于增加自信。但要记住:每个人都有自己的优劣,发挥自己的优点,努力改正自己的缺点,是不断进步的动因。


镜子技巧是由美国心理学家布里斯托总结而成的,这一方法简单、有效,可以使你增加信心,强化激情。具体做法如下。

  站在镜子前,看到身体的上半部分。笔直站立,后跟靠拢,收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸,直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处,告诉自己会得到所要的东西,大声说出它的名字。每天至少早晚做两次,还可以用肥皂将喜欢的口号,精彩的格言写在镜面上,只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情即可。

  如果你准备去访问一位极其固执的人,或拜见一位曾使你感到害怕的上级,那么请运用镜子技巧,直到你相信能够不慌不忙。如果邀请你去作演讲,那么务必对着镜子作一番练习,用拳头敲另一只手掌,或其他自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。

  当你在镜子前站好,就反复对自己说,你会获得巨大成功,世界上没有任何东西能够阻止。这样做并不可笑,因为,任何渗入潜意识的设想,都可能在生活中成为现实。

  眼睛作为心灵的窗户,它们不仅泄露你内心的思想活动,而且比想象的更能表达你的内心世界。一旦开始实践镜子技巧,眼睛就会产生一种你从未想到的你所具备的力量,你会获得一种锐利的目光,使别人以为你正在注视着他们的内心世界。眼睛迟早会把信念的强度真切地表露出来,以赢得人们的赞赏。眼神能反映出一个人在现实生活中所属的阶层、所处的位置。所以要训练你的眼睛,使之充满信心,而镜子则能帮助你。

  镜子技巧在许多方面的运用,已经取得十分令人满意的效果。如果你走路的姿势很糟,或者无精打采,在大镜子前练习,将有神奇的功效,镜子向你显示别人看到的你的模样。你可以对着镜子改进姿势,塑造成任何符合审美标准的姿态。
回答:2006-10-2023:30共0条评论...

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